10 Aturan Diet yang Cepat Menurunkan Berat Badan

loading...

10 Aturan Diet yang Cepat Menurunkan Berat Badan - Metode diet yang cepat menurunkan berat badan mungkin banyak dicari orang terutama yang memiliki kelebihan berat badan. Bila dilakukan dengan benar, diet cepat dengan hasil nyata akan tetap menyehatkan tubuh. Beberapa tips berikut mungkin bisa anda jadikan sebagai pegangan anda yang akan menjalankan program diet :
cara menurunkan berat badan yang cepat dan mudah,cepat menurunkan berat badan 10 kg dalam seminggu,dalam 1 minggu,selepas bersalin,tanpa obat,secara alami,setelah melahirkan,

1. Mulai sekarang juga.
Jalankan mulai hari ini dan jangan ditunda sebab makin anda menundanya maka Anda akan makin malas dan kesudahannya tak pernah dijalankan. Makin awal Anda jalankan maka akan makin cepat dapat Anda peroleh hasilnya.

2. Realistis saja
Putuskan tujuan ketika mengawali diet dengan jelas sehingga anda lebih mudah mewujudkan berat ideal. Anda bisa menggantungkan celana pendek atau celana jeans kesukaan Anda yang sudah lama tak digunakan karena sudah tak muat.

3. Tidak usah dipaksakan
Diperlukan antara 1.200 hingga 1.500 kalori per hari agar tubuh sehat. Menurunkan asupan kalori hingga tinggal 600 sampai 800 kalori per hari akan menghambat metabolisme tubuh yang akibatnya tumpukan lemak pun kian banyak. Alih-alih menjadi ramping, bisa-bisa penyakit yang mendatangi.

4. Segerakan sarapan
Tidak boleh meninggalkan sarapan. Sebuah penelitian membuktikan bahwa 4 ribu orang yang berhasil mengurangi berat badan mereka ternyata rajin sarapan setiap harinya. Jika anda selama ini makan pagi jam 9 majukan menjadi jam 7 pagi agar metabolisme penghasil energi menjadi lebih cepat.

5. Perhatikan menu makan pagi Anda
Biasakan makan pagi dengan asupan 300 hingga 500 kalori, akan tetapi tidak cuma hidangan dengan kandungan lemak tinggi. Anda bisa sarapan roti beserta dadar dan semangkok salad. Pilihan lain adalah 1 ons nasi beserta 1 iris ikan dan semangkok sayuran.

6. Tiap kali suapan kunyah 36 kali
Makin lama Anda mengunyahnya maka makanan akan lebih mudah dicerna dan Anda pun akan cepat merasa kenyang.

7. Tingkatkan konsumsi air putih
Kurang cairan akan menghambat kerja metabolisme tubuh. Jika Anda rutin mengkonsumsi air putih setidaknya 1,5 l per hari meskipun tanpa menjalankan diet, berat badan Anda bisa berkurang hingga 2, 5 kg dalam setahun.

8. Banyak bergerak
Gerak badan antara 60 hingga 90 menit empat kali seminggu berupa kombinasi joging dan jalan kaki selang-seling setiap 3 menit akan cepat membakar lemak. Jalan kaki mengintari rumah atau lorong kantor cukup 5 menit setiap satu jam bisa membakar hingga 300 kalori.

9. Konsumsi serat
Dietary fibre pun berperan penting menghalau kelebihan lemak. Makin tinggi serat yang diasup maka volume tinja akan bertambah sebab serat mampu meng-absorbsi air. Setidaknya diperlukan 21 g serat setiap hari.

10. Imbangi buah dan sayur dengan protein
Jika hanya menyantap sayur-mayur atau buah-buahan anda akan cepat lapar. Untuk itu tambahkan sekitar 20 persen protein ke menu Anda guna meningkatkan metabolisme.

10 Aturan Diet yang Cepat Menurunkan Berat Badan Rating: 4.5 Diposkan Oleh: erick rezi