12 Macam Menu Sarapan Sehat untuk Diet

loading...

12 Macam Menu Sarapan Sehat untuk Diet - Pola makan bisa berisiko membuat gemuk adalah pola makan yang tidak pilih-pilih alias asal makan. Apa saja makanannya, apa saja minumannya, segalanya disantap, apapun dilahap. Terpenting perut bisa kenyang. Perilaku asal makan ini dapat menjadikan Anda makan jauh lebih banyak ketimbang yang Anda perlukan. Dampaknya sudah pasti, kelebihan tersebut akan ditimbun dalam bentuk lemak tubuh. Sehingga menjadi melarlah Anda. Kebutuhan gizi rata-rata penduduk Indonesia adalah 2.000 kkal. Bila Anda makan melebihi angka tersebut per hari, jelas lah Anda berpeluang menjadi gemuk.
sarapan sehat untuk anak,sehat untuk anak 1 tahun,untuk anak balita,diet menurunkan berat badan,diet rendah kalori,sehat untuk diet,diet golongan darah o,

Hal lain yang juga bisa membuat gemuk adalah tidak sarapan pagi. Kok bisa? Jika anda tak sarapan di pagi hari maka siang harinya anda kemungkinan besar akan makan dengan porsi semau anda untuk menghilangkan rasa lapar yang sangat. Bila anda memang menginginkan berat badan ideal maka jangan tinggalkan sarapan. Namun bukan sekedar sarapan sebab anda butuh sarapan sehat untuk diet. Ternyata sarapan pun tak bisa asal saja namun tetap harus memperhatikan kecukupan gizi dan tak mengandung jumlah kalori berlebih. Berikut beberapa variasi menu sarapan sehat untuk diet yang bisa anda terapkan untuk menunjang keberhasilan penurunan berat badan anda :

1.Anda bisa menyiapkan pisang, ubi dan kacang tanah. Semuanya direbus dengan minuman pendampingnya teh tawar.

2.Gado-gado dilengkapi lontong atau nasi. Tambahkan lauk sebagai sumber protein dan sedapat mungkin tak digoreng.

3.Nasi pecel ditambah lauknya telur rebus atau tempe dan tahu bacem.

4.Lontong sayur dengan tidak ditambah rendang daging, cukup menggunakan telur saja agar tak keseringan mengkonsumsi sumber hewani.

5.Sega lengko dari Cirebon dengan tambahan lauk dari sumber nabati atau lauk hewani namun sedikit saja.

6.Nasi warteg dengan tumis dari beberapa macam sayuran. Untuk lauknya pilih dari sumber nabati dan yang tak digoreng misalnya tempe tahu bumbu Bali.

7.Urap dari beberapa macam sayuran boleh mentah semuanya. Sebagai lauknya bisa memilih sebutir telur rebus.

8.Aneka buah segar favorit anda dan bisa disertakan juga yoghourt tawar supaya makin membuat kenyang sekaligus tahan lama.

9.Arem-arem dengan isian berupa cacahan daging ayam, cacahan daging atau oncom.

10.Bubur ayam namun jangan sertakan cakwe dan kerupuk.

11.Soto ayam hangat namun perlu diingat bila sudah menyertakan nasi anda tak usah lagi menambahkan bihun atau soon dengan pelengkap kerupuk. Masukkan ke dalam menu sarapan sehat untuk diet anda ini sebutir telur rebus plus daging ayam suir untuk sumber proteinnya.

12. Bubur Manado namun tambahkan sumber protein berupa suwiran ikan cakalang.

12 Macam Menu Sarapan Sehat untuk Diet Rating: 4.5 Diposkan Oleh: erick rezi