5 Tips Diet Dengan Puasa

loading...

5 Tips Diet Dengan Puasa - Menjalankan puasa adalah dengan menahan diri dari makan dan minum seharian. Tak sedikit yang menghubungkan puasa dengan upaya mengurangi berat badan. Tak sedikit mereka yang melakukan diet dengan puasa saat Ramadhan tiba dan itu mungkin juga termasuk anda. Namun bukannya turun, meski berpuasa berat badan anda malah naik. Lalu apa yang salah? Mungkin anda tak tahu dengan aturan diet dengan berpuasa berikut ini :
5 Tips Diet Dengan Puasa,

1. Cukup kalori
Saat menjalankan diet tidak sedikit orang yang mengurangi jumlah kalori yang masuk. Akan tetapi ketika berpuasa kadangkala orang tidak mengasup kalori yang mencukupi atau memasukkan kalori terlalu banyak. Kurang kalori bisa berakibat untuk kesehatan tubuh, sedangkan kalori berlebih bisa mengacaukan diet Anda. Penting untuk tahu total kalori yang diperlukan tubuh anda misalnya anda dapat memasukkan 1.200 hingga 2.000 kalori tiap malam untuk tujuan diet. Di samping itu anda pun bisa membuat semacam jurnal makanan guna memudahkan Anda mengasup makanan yang benar dan mengatur jumlah kalorinya.

2. Sedikitkan bersantap ketika saatnya buka
Jangan berbuka terlalu banyak hanya karena rasa lapar sepanjang hari. Kendalikan diri Anda agar tak makan berlebihan ketika buka. Konsumsi makanan tinggi serat dan protein. Kedua jenis makanan itu tidak cuma akan membantu mengurangi berat tubuh namun juga mempertahankan kadar gula tetap terkendali. Makanan tinggi dietary fibre pun akan menjadikan Anda menjadi kenyang dengan cepat.


3. Kiat menahan rasa lapar
Saat diet dengan puasa pastinya Anda lapar dan itu lumrah, lebih-lebih bila Anda suka mengemil tiap hari. Untuk itu Anda coba mengerjakan kegiatan ringan misalnya membaca buku, jalan-jalan atau memainkan video game. Pemicu rasa lapar biasanya karena pikiran yang terpusat ke makanan.

4. Menangkal rasa haus
Tidak boleh lupa selalu mencukupi kebutuhan cairan tubuh selama puasa. Caranya dengan mencukupi kebutuhan cairan pada malam hari. Di samping itu, tinggalkan memakan hidangan atau minuman yang menyebabkan Anda malah menjadi haus dan memiliki efek diuretik antara lain makanan asin, soda, teh dan kopi. Anda pun bisa mengusir haus di siang hari berpuasa dengan mandi supaya tubuh kembali segar. Hindari berolahraga kelewat berat pada siang hari dan kenakan pakaian yang nyaman dan tak menyerap panas.

5. Berolahraga saat puasa
Melakukan olahraga merupakan hal penting selama menjalankan diet tak terkecuali saat puasa. Meski mengurangi berat badan dapat dijalankan tanpa melakukan olahraga akan tetapi akan lebih bagus bila Anda tetap menjalankannya saat berpuasa. Kendati demikian anda harus memilih olahraga yang akan anda lakukan. Lakukan saja gerak badan ringan antara lain jalan-jalan atau mengerjakan aktifitas keseharian 15 hingga 45 menit. Anda tidak boleh minum sepanjang seharian sehingga anda tak usah melakukan olahraga berat. Bila ingin berolahraga berat hendaknya dijalankan pada malamnya.

5 Tips Diet Dengan Puasa Rating: 4.5 Diposkan Oleh: Deny Novriansyah Putra