Berbagai Cemilan Sehat untuk Diet

loading...

Berbagai Cemilan Sehat untuk Diet - Cemilan semestinya tak sekedar memanjakan keinginan makan saja namun juga mengenyangkan perut sampai waktu makan utama selanjutnya. Pasnya cemilan sehat mesti memiliki kandungan maksimal 200 kalori untuk satu hari plus mengandung zat gizi utama antara lain karbohidrat, serat dan protein. Lalu apa saja cemilan sehat untuk diet yang akan ikut membantu menyukseskan program penurunan berat badan anda? Berikut pilihannya :
resep cemilan sehat untuk diet,aneka sehat,makanan sehat untuk diet,diet golongan darah o,camilan sehat untuk diet,snack sehat untuk diet,menu sehat untuk diet,menurunkan berat badan,

1. Buah Apel dan Pisang
Keduanya adalah buah pensuplai kebutuhan serat yang bagus sekaligus akan memberikan sensasi kenyang. Penelitian yang dilakukan oleh State University of Rio de Janeiro membuktikan jika perempuan yang menyantap 3 buah apel atau pisang dalam sehari akan mengalami penurunan berat badan lebih besar bila dibanding yang tidak mengkonsumsi dua macam buah ini.

2. Yoghourt dan buah Strawberry
Yoghourt termasuk pensuplai kebutuhan protein yang bagus sehingga bisa ikut berperan menjaga berat badan Anda tetap ideal. Karbohidrat dimanfaatkan tubuh lebih cepat sementara protein diurai dengan perlahan, dengan begitu perut akan merasa lebih lama kenyang. Menambahkan strawberry ataupun blueberry ke yoghourt tawar pun dapat menjadikan perut Anda lebih lama merasa kenyang.

3. Susu rendah lemak
Kendati susu kurang pas bila dimasukkan dalam jenis cemilan namun minuman yang satu ini akan jadi pengganti cemilan ketika perut lapar. Susu dengan kandungan lemak sedikit sarat dengan senyawa kalsium. Beberapa penelitian memperlihatkan bahwa kalsium mampu menyegerakan proses metabolisme tubuh. Bila anda menginginkan rasa yang lebih lezat, anda bisa menambahkan buah kesenangan anda seperti Strawberry atau pisang untuk kemudian diblender bersama.

4. Ikan Tuna kaleng
Kemasan ikan Tuna dalam kaleng jelas kaya akan protein dan ternyata cuma memiliki kandungan 90 kalori. Ikan Tuna boleh dinikmati sebagai Snack beserta roti ditambah mustard sebagai topping-nya. Namun harus diingat untuk membeli ikan Tuna kaleng dengan tanpa bahan tambahan misalnya garam atau penyedap rasa.

5. Keju Cottage
Keju Cottage memiliki tekstur lembut dan citarasanya asam. Keju ini dibuat dari susu kerbau dan bagus untuk cemilan sehat untuk diet dikarenakan sedikit mengandung lemak. Anda boleh memakan 1/2 cup keju ini dilengkapi kacang almond di atasnya. Kombinasi dua cemilan tersebut akan memberikan serat yang cukup, sekaligus juga karbohidrat dan protein.

6. Kacang Edamame
Yakni varietas kacang kedelai dari Jepang dengan biji yang besar berwarna hijau. Kacang Edamame ini memiliki berbagai macam zat gizi yang menyehatkan tubuh. Separuh cup kacang Edamame sudah dapat memenuhi kecukupan serat, vitamin, mineral dan protein seharian. Anda boleh melahapnya dengan memanggangnya atau merebusnya terlebih dulu.

7. Sup dengan bahan kacang-kacangan
Sup dengan pelengkapnya berupa kacang polong, kacang merah ataupun kacang panjang adalah pilihan lain cemilan sehat untuk diet. Kacang-kacangan sarat dengan kandungan protein sekaligus serat yang bagus untuk diet.



Berbagai Cemilan Sehat untuk Diet Rating: 4.5 Diposkan Oleh: erick rezi