Tata Cara Diet Mayo 13 Hari

loading...

Tata Cara Diet Mayo 13 Hari - Bila Anda bermaksud memangkas berat badan menggunakan cara sehat maka diet Mayo 13 hari yang harus anda pilih. Metode diet Mayo merupakan diet terbaik urutan ketiga sesudah metode DASH dan metode TLC. Diet ini bisa menghilangkan berat badan hingga 5 kg cuma dalam waktu 13 hari. Sesudahnya akan turun 1 kilo tiap minggu hingga berat badan ideal terpenuhi. Diet Mayo sedikitpun tak berhubungan dengan Klinik Mayo yang berdiri di Minnesota Amerika. Diet tersebut cuma berfokus menolong mereka yang ingin mengurangi berat badan lewat memakan makanan berkarbohidrat rendah namun kaya lemak.
menu diet mayo 13 hari,mayo 14 hari,diet recipes,grapefruit diet menu,3 day mayo diet menu,mayo clinic diet plan,diet menu planner,

Diet Mayo dilaksanakan dalam 13 hari berikutnya istirahat 2 hari lalu diteruskan lagi hingga 10 minggu untuk memangkas sekitar 30 kilo berat badan. Diet Mayo 13 hari adalah cara penurunan berat badan yang efektif, tetap sehat dan dapat dijalankan untuk waktu lama. Beberapa prinsip diet ini adalah: makan berdasarkan "Piramida Berat Badan Ideal", terus bergerak, menjalankan pola hidup sehat, membuat target dan harus senantiasa tersemangati.

Peserta diet dianjurkan memakan beberapa jenis makanan bergizi akan tetapi maksimal kalori yang boleh dimasukkan cuma 1.200 hingga 1.800 kalori berdasar gender dan kegiatan harian yang dijalankan. Misalnya anda ingin mengkonsumsi 1.200 kalori dalam seharinya maka anda bisa melakukan seperti berikut ini :

• Konsumsi sayur-mayur setidaknya 4 porsi.
• Konsumsi buah setidaknya 3 porsi.
• Konsumsi karbohidrat sehat contohnya gandum 4 porsi.
• Konsumsi olahan susu atau protein tanpa lemak 3 porsi.
• Konsumsi lemak sehat 3 porsi.
• Semua jenis makanan berasa manis dan alkohol tidak boleh dimakan.

Cara diet Mayo didahului pada 2 minggu pertama yang dinamakan "Lose It" alias fase penurunan berat badan dimana dalam 2 minggu ini berat badan akan turun 3 hingga 5 kilo. Peserta diet melakukan 5 pola hidup sehat contohnya makan pagi, lebih sering konsumsi buah dan sayuran. Sekaligus membuang 5 pola hidup tidak sehat antara lain meninggalkan asupan gula dan mengganti cemilan biasa ke buah. Kemudian mengadaptasi 5 perilaku sehat lainnya misalnya dengan olahraga lebih sering.

Tahap berikutnya adalah "Live It" atau "teruskan" dimana peserta diet paling tidak telah bisa melakukan seluruh pola hidup sehat di tahap sebelumnya. Peserta diet meneruskan perilaku sehatnya sembari meningkatkan kegiatan fisik. Prinsip umum yang berlaku adalah makan seperlunya dan sering bergerak bila mau langsing. Akan tetapi memang tak setiap orang paham cara menjalankannya seraya menjaga kebugaran.

Dengan cara diet Mayo 13 hari ini setiap orang memiliki kemungkinan mengurangi berat badan secara sehat. Diet Mayo merupakan prosedur penurunan berat badan yang simpel, gampang dlakukan dan ampuh melangsingkan tubuh. Kecuali itu efek samping diet ini pun minimal.

Tata Cara Diet Mayo 13 Hari Rating: 4.5 Diposkan Oleh: erick rezi